快节奏生活，你的胃还好吗

胃痛、胃酸，甚至呕吐等肠胃不适的常见症状，对很多人来说都不陌生。尤其是职场人士，除了较大的工作压力，饮食不规律、饮食搭配不合理、运动量减少等因素，让不少白领纷纷“中招”。

A 别让饮食不规律成常态

不知道从什么时候开始，吃好一日三餐对不少人来说，竟成了一件并不容易的事。我们的生活似乎一直处在加速过程中，伴随经济和社会的发展，高效成为社会的普遍要求，这种加速也体现在了我们的日常生活中，就以吃饭为例，快餐的逐渐兴起和流行可以视为这种高效的一个缩影，尤其是近几年，西式快餐在国内成型之后，中式快餐也逐渐兴起并受到不少职场人士的欢迎，究其原因，除了在西式快餐之余提供了更多选择外，“快”本身也满足了不少人的需要。

作为摄取营养的主要方式，一日三餐吃得是否合适与人体的营养及健康状况息息相关。然而，能吃好一日三餐，对不少人来说却不容易。早餐随便吃或干脆不吃是不少上班族的真实写照，午饭大多只能在单位或单位附近解决。于是，晚餐往往成为不少人一天中为丰盛的一顿饭。根据营养学家推荐的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食参考，晚饭吃太多或吃太晚，对身体也有诸多不利影响。不能忽视的一个问题是，晚餐还是不少职场人士的“应酬场所”，吃多了或吃得油腻都难免。根据医生观点，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食会导致胃食管反流及食管黏膜的损伤。同时，长期摄入高脂肪类食物，会使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多，这也是胆结石形成的诱因之一。

B 饮食不当易致肠胃不适

不良生活习惯对身体健康的影响往往都是长时间积累的结果，饮食不当同样如此，长期不合理饮食容易导致肠胃不适等。

除了一日三餐不能按时吃、晚饭吃得太晚，饮食结构不合理也是人们饮食习惯欠佳的表现。从营养学的角度来看，人们应该尽量保持平衡膳食，即在保证营养摄入的同时，也要保证饮食尽量多样化。能够符合这一标准的人恐怕并不多。更严重的是，不当的饮食习惯还可能导致脾胃失调。

改善脾胃功能，也要注重调节情绪，遇事多考虑积极方面，避免自身长期处于负面情绪中。至于具体的做饭，应尽量做到一日三餐按时吃，同时要注重营养均衡，避免食物单一化，可荤素搭配，多吃蔬菜、水果等。此外，要注重“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚饭尽量少吃，避免油腻，杜绝暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

C 养胃，千万别忘了运动

饮食是人体摄取营养的主要渠道，饮食状况与人体健康息息相关，但这并不是唯一决定因素。除了饮食，运动同样重要，不少人将适量运动作为减压及促进睡眠的一种方法，因为充足的睡眠本就是人体健康的重要保障。

总的来说，不良饮食及生活习惯是引起肠胃功能失调、脾胃不和的重要原因，尤其是青年人群，面对较大的生活和工作压力，一些胃肠疾病的发病年龄也呈现出年轻化的趋势。适量运动、保持平衡膳食习惯，能够在一定程度上减少这些症状的发生。