打好学生胃病的“保胃战”

       记者在采访中了解到，胃病患者正呈低龄化发展趋势，统计数字显示，中小学生的胃病发病几率已经高达53%，某重点中学高三王姓同学告诉记者：“一上高三，马上面临着高考的压力，有时压缩吃饭睡觉的时间来学习。近常常还没到中午吃饭时间，胃就开始疼了。”

       消化病医生分析，长期精神压力过大，饮食和生活不规律是得胃病的主要原因，虽然近几年来中小学生一直在减负，可是随着社会竞争的日益激烈，以及受多年形成的教育模式和思维模式影响，他们仍然面临着来自学校、家庭和社会的各种压力，学习生活非常紧张，饮食和睡眠也不规律，时间一长，难免得胃病。所以，医生提醒学生家长们一定要注意孩子的饮食和生活规律，还要时常和他们谈心，了解他们的想法，减轻他们的心理压力，如果孩子已经患有胃病，不要滥服胃药，要采用科学的胃康复方法，及时补充生物胃粘液。

       胃病的发生多由饮食不规律引起。住校学生，特别是刚入校的新生，由于学校的生活习惯与家里的生活习惯不同，饮食习惯也有改变，胃病发病率较高。据调查，住校学生得胃病的原因有：

       1、吃饭太快。因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

       2、吃得太多。由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。

       3、食品加工欠熟。因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。

       4、情绪紧张。由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。

       5、食生冷无度。有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。

       6、饭后做剧烈活动也能导致胃病。 为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。

       得了胃病饮食上要注意以下11条原则：

       1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

       2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

       3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

       4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

       5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

       6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

       7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

       8.饮水择时： 的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

       9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

       10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

       11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

       做为家长，应该合理规范孩子们的饮食，遵循以上11条原则并使其生活规律，还要以朋友的角色经常和他们谈心，了解他们的想法，减轻他们的心理压力。如果孩子已经患有胃病，不要滥服胃药，当及时就医。