冬季养胃 让胃暖暖的

　　一到秋冬两季，很多人，尤其是年轻的白领一族就开始觉得胃部不舒服了。上海徐浦中医医院消化内科中医文主任这里推荐几个有效的养胃方法，让冬天，胃很暖很舒服!

　　1、别饿着

　　这是养胃护胃的大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶!工作再忙，也一定记得要去吃饭，绝不能凑合两口，别忘了，工作做不完，身体可是自己的。

　　2、多吃瓜果

　　木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但较好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　3、调整作息

　　从生活作息上做起，起码一天三顿要定时定量，较好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　4、睡前勿饮食

　　一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤较好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都较好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　5、非到不得已，不吃药

　　非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　6、少吃寒食

　　胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

　　7、别用豆奶取代牛奶

　　豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。